Guia de Marmitas para um Pós-Parto Mais Leve
Mamãe, você já preparou tudo para a chegada do seu bebê. Mas e a sua alimentação para o pós-parto?
Um guia prático de organização alimentar para os primeiros dias do pós-parto, para você preparar antes do nascimento do bebê.
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Eu sei que, nesta reta final da gestação, são tantas coisas para organizar! A mala da maternidade, as roupinhas do bebê, o quartinho, a casa… E surgem tantas dúvidas: como será o parto? Será que vou conseguir amamentar?
Costumo dizer às minhas pacientes que, durante o dia, a casa até funciona. A mãe, a sogra ou alguém da rede de apoio consegue ajudar com o almoço, com a casa e com o bebê.
Mas, mamãe, é à noite que o desafio costuma aumentar!
O bebê pode estar mais choroso, querendo colo e atenção. Você já estará cansada depois de um dia inteiro de cuidados, e o papai também poderá chegar exausto do trabalho.
E aí eu te pergunto: quem vai preparar o jantar?
É nesse momento que muitas mulheres acabam comendo qualquer coisa, pulando refeições ou escolhendo aquilo que é mais rápido, simplesmente porque não têm tempo ou disposição para cozinhar.
Você não pode passar o seu pós-parto comendo o que tiver, na hora que der!
Seu corpo precisa se recuperar. Você precisa de energia, nutrientes e uma alimentação adequada para cuidar de si e oferecer suporte nutricional à amamentação.
O segredo é a organização ainda durante a gestação
É isso que eu oriento nas minhas consultas.
Comece a planejar
Por volta das 30 semanas, começo a orientar minhas pacientes a prepararem a alimentação para o pós-parto.
Reserve um dia de preparo
Com a ajuda do marido, da mãe, da sogra ou de alguém da rede de apoio, organize e congele as refeições.
Abra o congelador
Feijão caseiro, carne moída, frango desfiado, carne de panela ou refeições completas, prontas para aquecer.
Tudo feito com comida de verdade, ingredientes de qualidade e temperos naturais.
O que você vai encontrar dentro do e-book
Receitas simples, nutritivas e preparações que você pode deixar adiantadas ainda durante a gestação.
Mamãe, você não precisa fazer tudo sozinha!
O e-book também pode ser utilizado pelo papai, pela sua mãe, pela sogra, pela avó ou por qualquer pessoa da sua rede de apoio que queira ajudar a preparar as refeições para o pós-parto.
E quanto menos tempo vocês precisarem dedicar à cozinha, mais disponíveis estarão para cuidar desse bebê, descansar e aproveitar os primeiros momentos juntos.
Sobre a autora
Olá! Sou Caroline Lima Zanatta Maciel.
Sou Nutricionista, Engenheira de Alimentos e Mestre em Ambiente e Desenvolvimento, com mais de 15 anos na docência e mais de 3.000 tentantes e gestantes acompanhadas.
Minha missão vai além da nutrição: é acolher corpo, mente e espírito de mulheres que sonham com a maternidade porque sei que os desafios dessa fase não são apenas físicos.
O cuidado com o seu pós-parto começa antes do nascimento do seu bebê
Você cuida do preparo agora para ter uma preocupação a menos quando seu bebê chegar.
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